牙齿美白怎么做才有效？这份科学指南教你拥有亮白笑容

牙齿美白怎么做才有效？这份科学指南教你拥有亮白笑容

早上刷牙时，看着镜子里的牙渍和暗沉，是不是连笑都少了自信？咖啡、茶、红酒的日常享受，悄悄给牙齿穿上"黄外套"。别急着掏钱买网红美白仪，先看看这份牙齿美白的科学指南。

为什么牙齿会变黄？先找对原因

牙齿变色分两种：外源性染色和内源性发黄。外源性染色就像茶杯用久的茶垢，来自饮食中的色素附着在牙釉质表面，咖啡、酱油、咖喱都是"惯犯"。内源性发黄则是牙齿内部结构变化，比如四环素牙、氟斑牙，或者年纪增长导致的牙本质自然变暗。

重点来了：超市卖的美白牙膏只能对付表面浮色，遇到顽固色斑或内源性发黄，需要更的处理方法。

目前主流的牙齿美白方式有哪些？

1. 诊室冷光美白 牙医用特殊蓝光高浓度凝胶，60分钟就能提升5-8个色阶。适合急着拍婚纱照、等重要场合，但可能有2-3天牙齿敏感期，价格在2000-4000元不等。

2. 家用牙托美白 牙医会根据你的牙形定制透明牙托，搭配低浓度过氧化物凝胶在家使用。每天戴2小时，两周左右。比冷光美白持久，费用约1500-3000元。

3. 美白牙贴 超市开架产品浓度较低，适合维持或轻度染色。要注意贴太久可能刺激牙龈，连续使用别超过14天。

牙齿美白前必须知道的4件事

，有蛀牙或牙龈炎要先治疗，否则美白剂会刺激牙神经；第二，瓷贴面、烤瓷牙不会变色，美白前要和医生确认口内修复体情况；第三，孕妇、哺乳期女性不建议做；第四，美白后48小时要避开深色食物。

保持比美白更重要

刚做白那周，牙齿就像新买的白衬衫，特别容易沾色。建议用吸管喝深色饮料，吃完有色食物马上漱口。日常可以交替使用含焦磷酸钠的防渍牙膏和普通牙膏，每年定期做1-2次维护性美白。

注意！那些朋友圈卖的"美牙仪"，很多浓度超标又缺乏防护措施，轻则牙龈灼伤，重则性牙敏感。想变白，还是去找有医疗资质的正规机构。

牙齿不是越白越好

有人拿着明星海报要求"厕所瓷砖白"，其实自然牙的色泽应该和眼白接近。过度追求死白反而显得假，还可能损伤牙釉质。牙医会用比色板帮你找到适合肤色的自然白。

说到底，牙齿美白就像洗脸，需要科学方法+日常维护。与其跟风尝试偏方，不如先约个牙医检查，找到适合你的方案。毕竟健康的牙齿，才是好的装饰。