口腔预防保健指南：如何科学护牙避免口腔疾病？

口腔预防保健指南：如何科学护牙避免口腔疾病？

很多人觉得牙齿健康是小事，直到牙疼得睡不着觉才后悔莫及。其实，口腔问题防大于治，今天我们就来口腔预防保健的那些事儿，帮你省钱又省心！

一、口腔问题不预防，后果比你想象的

龋齿、牙周炎、牙龈出血……这些常见问题如果不及时干预，可能会导致牙齿松动甚脱落。数据显示，我国成年人牙周健康率不足20%，而90%以上的口腔疾病都能通过预防避免。比如早晚刷牙不到位，食物残渣堆积形成的牙菌斑，3天就能硬化成牙结石，洗牙的费用可比一支牙膏贵多了！

二、4个基础护牙动作，你做对了吗？

1. 刷牙不是越用力越好 建议用软毛牙刷，45度角轻刷牙龈沟，每次少2分钟。很多人横着刷或者只刷门牙，后槽牙的窝沟反而是蛀牙高发区。

2. 牙线比漱口水更重要 牙刷只能清洁60%的牙面，牙缝藏匿的细菌必须靠牙线。每天睡前用一次，能有效预防邻面龋。不要用牙签替代，容易戳伤牙龈。

3. 定期洗牙不是浪费钱 即使认真刷牙，每年也需要1-2次洗牙清除牙结石。普通超声波洗牙约200-400元，比补牙动辄上千划算得多。

4. 孩子从长颗牙就要保护 乳牙龋坏会影响恒牙发育，3岁起可做窝沟封闭，花费约100-200元/颗，防龋长达5年。

三、这些护牙误区，你可能正在犯

× 用牙咬瓶盖/撕包装 看似方便的举动会让牙齿出现隐形裂纹，时导致劈裂拔牙。

× 饭后立刻刷牙 酸性食物会暂时软化牙釉质，建议饭后30分钟再刷，否则反而损伤牙齿。

× 牙刷用到炸毛才换 刷毛变形后清洁力下降，每3个月必须更换，雨季潮湿环境建议2个月一换。

四、不同年龄段护牙重点

儿童（0-12岁）：戒除夜奶、定期涂氟，换牙期及时矫正错颌畸形。

青少年（12-18岁）：关注智齿生长，避免长期口呼吸影响颌面发育。

成年人（18-60岁）：警惕牙周病，缺牙及时修复防止邻牙倾斜。

老年人（60+岁）：定期检查义齿贴合度，使用冲牙器清洁牙龈边缘。

五、口腔检查该做哪些项目？

基础检查（20-50元）：观察牙齿、牙龈健康状况 全景片（约200元）：查看智齿、牙根情况 牙周探诊（80-150元）：检测牙龈出血指数 建议每年做一次检查，相当于给牙齿做"体检"。

六、遇到这些情况请立即就医

▶ 牙龈出血超过1周未缓解 ▶ 牙齿冷热敏感持续加重 ▶ 口腔溃疡2周未愈合 ▶ 出现持续性口臭或牙齿松动

口腔健康是生活质量的重要，预防的每一分投入，都是在为未来省钱。如果对护牙方法或治疗项目有疑问，建议到正规医疗机构医生。