口腔预防保健怎么做？这5个日常习惯让牙齿健康又省钱

口腔预防保健怎么做？这5个日常习惯让牙齿健康又省钱

近在朝阳区口腔健康普查中发现，超过60%的成年人存在牙龈出血问题。很多人直到牙疼才想起来看医生，其实日常做好口腔预防保健，能避免80%以上的牙齿问题。今天我们就简单实用的牙齿保护方法。

每天刷牙你真的做对了吗？

北京腔医院的临床数据显示，90%的人刷牙时间不足1分钟。正确的刷牙应该注意：使用软毛牙刷，每次少2分钟，采用巴氏刷牙法（牙刷与牙龈呈45度角）。建议选择含氟牙膏，氟化物能有效预防龋齿。记住要早晚各刷一次，晚上刷牙后不要再吃东西。

牙线比你想的重要得多

光刷牙只能清洁60%的牙面，剩下的40%需要牙线帮忙。牙缝是容易藏匿食物残渣的地方，长期不清理会导致邻面龋和牙龈炎。使用方法很简单：取约30cm牙线，缠绕在两手中指上，用拇指和食指控制，轻轻滑入牙缝，上下刮擦牙面。建议每天睡前使用一次。

定期洗牙不是浪费钱

很多人觉得"我每天刷牙很认真，不需要洗牙"，这是个误区。即使再认真的日常清洁，也会有牙结石形成。建议每6-12个月到正规口腔机构洗一次牙。洗牙不仅能清除牙结石，还能早期发现牙齿问题。现在很多定点机构都能报销部分洗牙费用。

饮食习惯影响牙齿寿命

碳酸饮料、果汁中的酸性物质会腐蚀牙釉质；黏性糖果容易残留在牙齿表面；的食物可能导致牙齿隐裂。建议多喝白开水，适量食用奶酪、牛奶等富含钙质的食物。如果吃了酸性食物，建议30分钟后再刷牙，避免损伤被软化的牙釉质。

儿童口腔保健要从小抓起

乳牙的健康直接影响恒牙发育。建议孩子颗乳牙萌出后就开始刷牙，3岁前使用米粒大小的含氟牙膏。6-12岁是龋齿高发期，可以带孩子做窝沟封闭。家长要以身作则，让孩子养成定期口腔检查的习惯。

口腔健康不是一蹴而就的，需要长期坚持。现在就开始改变，半年后你会感谢现在的自己。如果对口腔保健还有疑问，可以到当地正规医疗机构的口腔预防科医生。