口腔预防保健指南：如何科学护牙防蛀？这8个习惯关键

口腔预防保健指南：如何科学护牙防蛀？这8个习惯关键

每天刷牙却还是蛀牙？洗牙后牙龈仍出血？这些问题可能出在口腔预防保健的细节上。相比等到牙齿出问题再治疗，日常预防才是性价比高的选择。今天我们就来普通人容易忽略的口腔保健要点。

为什么口腔预防保健越来越受重视？

根据新口腔健康流行病学调查，我国35-44岁人群中，龋齿患病率高达88%，牙龈出血检出率87%。而有效的预防措施可以让龋齿发生率降低60%以上。现在越来越多的口腔机构开始预防保健服务，就是希望大家把更多精力和预算花在预防上。

基础预防：每天必做的4件事

1. 早晚刷牙要用对方法
巴氏刷牙法是推荐的：牙刷斜45度对准牙龈沟，小幅度水平颤动。很多人习惯横向"拉锯式"刷牙，这样反而会损伤牙龈。电动牙刷确实能提升清洁效率，但手动牙刷用对方法一样有效。

2. 牙线比牙签更必要
牙齿邻面容易藏匿菌斑，牙签容易伤牙龈，牙线才是清洁牙缝的。建议每天睡前用一次，刚开始可能出血，坚持一周就会改善。

3. 饭后清水漱口
餐后立即刷牙可能损伤牙釉质，简单有效的办法是用清水漱口，能清除大部分食物残渣。含酒精的漱口水不建议日常频繁使用。

4. 定期更换牙刷
牙刷3个月就要换新，刷毛变形更要及时更换。很多人一把牙刷用半年，清洁会大扣。

进阶防护：很多人不知道的4个要点

1. 窝沟封闭佳年龄
儿童6-8岁是个恒磨牙萌出期，11-13岁是第二恒磨牙萌出期，这两个时间段做窝沟封闭好。成年人如果磨牙窝沟深也可以补做。

2. 洗牙不是越勤越好
普通人每年洗牙1-2次足够，牙周病患者可能需要3-4次。过度洗牙可能损伤牙釉质，反而得不偿失。

3. 牙膏要换着用
长期使用同一种牙膏，口腔细菌会产生耐受性。建议准备2-3种不同功效的牙膏轮换使用，比如感和防龋齿的交替使用。

4. 牙齿也要"防晒"
长期喝深色饮料或抽烟的人，牙齿容易着色。使用含氟化物的牙膏能帮助增强牙釉质抗酸能力，就像给牙齿涂了防晒霜。

特殊人群的预防重点

孕妇要特别注意牙龈炎预防，体内激素变化会让牙龈更敏感。建议备孕时就做口腔检查，孕期更要保持口腔清洁。

糖尿病患者血糖控制不好容易引发牙周炎，这类人群需要更频繁的口腔检查，通常建议每3个月一次。

戴牙套的朋友要格外注意托槽周围的清洁，除了常规刷牙，还要配合使用牙缝刷和冲牙器。

常见误区要避开

"牙齿不疼就不用看医生"是危险的误区。很多口腔问题早期没有明显症状，等到疼痛时往往已经发展到需要根管治疗的程度。

"小孩乳牙坏了不用管"也不对。乳牙健康直接影响恒牙发育，的乳牙龋坏可能导致恒牙排列不齐。

还有人认为"洗牙会让牙缝变大"，其实洗牙只是清除了本不该存在的牙结石，牙缝原本就被结石撑大了。

预防保健服务有哪些？

现在正规口腔机构通常会预防，比如菌斑检测、龋风险评估、个性化口腔保健方案等。这些检查能帮助我们更了解自己的口腔状况，有针对性地预防。

记住：在口腔健康上花1元预防，相当于省下8元治疗费。与其等牙齿出问题再着急，不如从现在开始重视日常预防。养成良好的口腔保健习惯，才是送给未来自己好的礼物。